Chiyoko 
今朝ほど嬉しかった朝はない。63kgの壁を突破したのだ。小躍りする思いで1日をスタートしたのだが・・
黒くなって来たアボガドを救出するはずが・・
毎日雑炊を作っていたので、サラダ用に買い置きしていたアボガドが黒くなってきてしまっていた。救出すべくサラダを作ったのだが、これが意外とお腹にたまって逆に驚いた。
でも雑炊も作る！と心のどこかに決め込んでいたせいで、身体はこれでも持ちそうと言っているにもかかわらず無視して雑炊を作った。
が、これは失敗であった。
気持ち小さめに作ったつもりのサラダで満足してはいけない、満足したらすぐにお腹が空いて爆食いしてしまうかも・・・という不安が走り雑炊も作った。
お腹が空いてしまったら爆食いの歯止めがきかなるなるかもしれない恐怖
自分の胃袋が思っているほどには、もう肥大化していないのかもしれないとフト思った今日である。
以前ならペロッと食べていた量で満腹感を感じたのだから。
で、雑炊を少し残した。。。
お皿に盛ったゴハンを残す！
多分もったい精神も大いなる助けとなって、お皿に盛られた食事を残すことはよっぽどまずいとか腐っている以外に残したことはない。
わたしのようなアラフィフ世代は子どもの頃ゴハンを残すと、聞かされるセリフというのがあったはず。
「アフリカの子どもたちは十分に食べるものがなくて困っているんだから」
「お百姓さんが一生懸命作ったお米なんだから一粒でも残しちゃダメ」
そんな風に聞かされて嫌気がさしてゴハンをよく残す子供もいたが、わたしはそんなことは一度もなかった。
いつだってお皿は綺麗に平らげた。
だから、今日自主的に食べきれなくて残したことは私のダイエット黒歴史においても偉大なる瞬間であった。
今日の記録
・体重62.8kg
・体脂肪40.8%
食事メニュー
朝食 10時頃
・パパイヤ 半分
・オートミール（大さじ３）と大麦（大さじ２）
・アーモンド５個
・カシューナッツ7個
・ブルーベリー６個
・ブラックベリー８個くらい
・ブラックコーヒー
昼食 14時10分頃
アボガドサラダ
・アボガド 大一個
・レタス 小半分
・黄ピーマン 半分
・きゅうり 一本
・オリーブオイル 大さじ１
・リンゴ酢
・レモン
・醤油
・塩胡椒
オートミールの野菜味噌雑炊
・オートミール（大さじ３）
・青菜（名前不明）半束
・オクラ６−８本
・もやし ひと握り
・玉こんにゃく ４個
・豆腐 4分の1
・たまご一個
・合わせ味噌大さじ１
・だしの素
間食 15時30分頃
・ブラックコーヒー
夕食
なし
今日のエクササイズ
・ダンス 40分
・呼吸エクササイズ 5分
まとめ
明日、体重が元通りになってたらどうしよう！という不安が拭えないまま就寝である。
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