Chiyoko 
恐る恐る体重計にのる。そして、増えてなかったー！しかも体脂肪が減っているではないか。あぁ、よかった。きっと寝ている間緊張していたんだろう。安堵感が半端ない起き抜けであった。
鏡に映る自分を毎朝チェックする新習慣が功を奏す
毎朝体重を測る前に、必ず実践するようにした新習慣がある。
それは、マッパの自分を全身鏡で見ることーー。
86cmと判明した直線ラインのウエストを認識してからだと思うが、この毎朝の習慣を自分を励まし褒める時間にしたのだ。
マッパで部屋をフラフラできるのは、おひとりさま暮らしの特権である。誰に気兼ねすることもなく、全身を隈なくチェックできる。
今朝、鏡に現れた我が身のウエストラインに今までなかったような曲線が見えたのだ。
測定はまだ怖くてしていないのだが、明らかに消滅していた何かが復活したのを目撃したのである。
身体のストレッチ効果をヨガクラスで再確認
ズボラなわたしが一番好むストレッチといえば、もちろんベッドの上で寝ながらできるやつ。
数日前から罪悪感払拭の意味も込めて、就寝前に顔・首・鎖骨・お腹・股関節の順番でストレッチ＆マッサージを開始。
動画でみたリンパを流す系のマッサージと、腰回り（特に股関節）ストレッチをするのだが、どうやらこれが夜寝ている間にいいことしてくれてるらしい。
お腹って本当は骨がないから、柔軟で柔らかいはずなのだが、アチコチがゴリゴリだったり、感電しちゃうような痛みがある。特に便秘がちなので、左のほう、小腸がくの字になってるところはいつも痛い。
この寝る前のイタキモ時間が、結構気に入っている。
なぜかというと、翌朝のヨガクラスでストレッチの効果てきめんなのだ！身体の柔軟さ、特に股関節や腰回りが柔らかくなっているのが実感できる。モチベが上がるのだ。
今日の記録
・体重62.7kg
・体脂肪39.5%
食事メニュー
朝食 10時頃
・パパイヤ 小一個
・オートミール（大さじ３）と大麦（大さじ１．５）
・アーモンド６個
・カシューナッツ ７個
・アボガド 小一個
・たまご一個
・ブラックコーヒー
昼食 13時30分頃
オートミールの野菜味噌雑炊
・オートミール（大さじ３）
・ねぎ 一本
・オクラ６−８本
・もやし ひと握り
・玉こんにゃく ３個
・豆腐 ２分の1
・合わせ味噌大さじ１
・だしの素
間食 17時頃
・ブラックコーヒー
夕食 18時頃
オートミールスムージー
・オートミール（大さじ３）
・バナナ 一本
・アーモンドミルク 200ml
・カカオパウダー
・チアシード
今日のエクササイズ
・ヨガクラス ６０分
・ダンス 20分
・動画みながらのストレッチ 15分
まとめ
身体は努力した分だけ、報いてくれる。身体は変わる！
Photo by Gantas Vaičiulėnas on Unsplash
