Chiyoko 
ホットフラッシュって言葉は知っていたが、認めたくないとか知らないふりをして今まで避けていた。が、今日は対処法を教えてくれる簡単にできる素晴らしい動画を発見！
足の冷えが原因とは不覚の事実
ホットフラッシュって、身体中が火照るものだと勝手に思い込んでいたのだが、そうではなかった。
実際のところ、わたしはよく頭や顔、首だけに汗をよくかくのだ。でも更年期に始まったことではなかったために、これがまさかホットフラッシュだとは知らなかった。
驚愕の事実である。
上の方だけ、人に見えるところだけめちゃ汗をかくって本当に辛い。薄色Tシャツを着ていた日には、脇だけじゃなく胸元まで汗染みができてしまったりして目も当てられない状態になるのだ。
でも、私は手先足先が冷たいわけではない。むしろいつも温かい。だから今日この動画の説明を知って驚きが倍増した。
内蔵型冷え症とは、まさしく私のこと
手足が温かいからと言って、冷え症ではないという確信が崩れ去った。わたしはまさしく「内臓型冷え症」なのであった。
だから裸足でいるのが好きだし、手も温かい。けれども身体全体が滞りなく循環しているかといえばそうではない。冷たい飲み物はあまり得意ではない。
過去の食行動や身体の習慣から言っても、間違いない。内臓が冷えていたのだ。
だから温泉が大好きなのだ。身体の芯から温まるようなやつが。自分の好みが実は身体の症状から来ていたとは。。。。体ってすごいな、と素直に感動すら覚えた。手足が温かいからと言って、冷え症ではないという事実。
頭寒足熱が理想なのだ
頭は冷やし、足は温かく。
というわけで、これらに効くツボを押してみた。まぁ、痛いこと、痛いこと。ストレッチだけじゃなく、ツボもやってみることにした。
さっそく三陰交のツボに置き針をした。
これがなんとも気持ちが良い。ズボラなわたしにはぴったりの置き針シール。ダイエットしている方は是非試してみてほしい。
このシール貼っとくだけで、身体にいいことしてる。お風呂に入っても、何をしてもよし。剥がれるまで2週間くらい貼っとく。
気をつけたいのが、ふとした瞬間にシールが剥がれて小さな針が全然違うところについてしまったとき、一瞬「チクっ」とすることがある。ツボ探しって意外と楽しい♪
症状別や対策別につぼポイントを教えてくれる最強のバインダー式A5サイズの一冊「せんねん灸つぼブック」が私の愛読書なのだが、今まで冷え症というキーワードで探ったことがなかったので目から鱗の発見であった。
本当に三陰交は冷えに良いと書かれている。
今日の記録
・体重62.7kg
・体脂肪40.4%
食事メニュー
朝食 10時頃
・オレンジ２個
・オートミール（大さじ３）と大麦（大さじ１．５）
・アーモンド６個
・チアシード大さじ１
・バナナ２本
・ブラックコーヒー
昼食 14時頃
ほうれん草のごまあえ
・ほうれん草 大さじ大盛り１
・炒りごま
・ココナッツシュガー
大根のピリ辛中華漬け
・大根 大さじ大盛り１
・ごま油
・豆板醤
・唐辛子
大根の青菜炒め
・大根の葉 大さじ大盛り１
・しょうが
・醤油
高野豆腐の煮付け
・高野豆腐 一枚
・大根 ２切れ
・にんじん ２切れ
オートミール野菜雑炊
・オートミール（大さじ３）
・合わせ味噌 大さじ１
・にら ヒト束
・もやし ひと掴み
・たまご１個
夕食 17時から１８時かけて
オートミールクッキー風
・オートミール ５０g
・アボガド 一個
・塩
煮野菜
・大根 ３切れ
・人参 昼間の残り
・ブロッコリー ３個
今日のエクササイズ
・ヨガクラス ６０分
・動画みながらのストレッチ 15分
・隙間時間にちょいちょい動かす
まとめ
ズボラでもやるときはやる。やらないときは徹底的にやらない。そしてズボラでもできる方法を見つけるのが得意である。
Photo by Shashi Chaturvedula on Unsplash
