Chiyoko 
ダイエットの大敵は感情の乱れである。
今日はそれをしみじみと実感した１日であった。
今日の記録
・体重64.4kg
・体脂肪 40.4%
メニュー
朝食 9時30分頃
・バナナのグリーンスムージー 300ml
・パパイヤ 1/2
・ブラックコーヒー
昼食 14時
オートミールのごちゃ混ぜ雑炊
夕食 18時
オートミールのごちゃ混ぜ雑炊
今日のエクササイズ
・ダンス40分
・呼吸エクササイズ 2分
感情の乱れがダイエットの失敗に直結する
お昼前に、仕事関係の人の発言にかなりキレた。もちろん表には出さなかったが、相当ムカついた。でも、昼ごはんを美味しく作ってやりすごした。
しかし、そのあとがいけなかった。
感情解放をちゃんとしてあげなかったので、17時すぎから腹減り。ビスケットでも食べよーとなったが、イヤイヤそこには行くなと引き止めた。
が、その後、夕食用の野菜を切ってお鍋に入れているときに、何かがパチンと切れた。
私は野菜だからいいじゃん的な自暴自棄な姿勢となり、野菜をぼんぼこ入れて大盛り雑炊卵入りにしてしまった。
もちろん全部食べた。
今、夕食から4時間経って、これを書いているときもお腹は満たされている。つまり、たんまりと食べたったてことだ。
あぁ、感情の乱れはいかん。
まとめ
今日の大失敗は、昼間食べたオートミールの雑炊が美味しすぎて、夕食もこれを小さめにして食べようと思ったところ結果、昼ご飯と同じかそれ以上の量が出来上がってしまった。
オートミールは５０gにしたのだが、これは大さじ７杯。明日以降は５杯にしよう。
Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash
