罪悪感からのプチ断食

達成感からの罪悪感へ一直線の急降下。で、今日はプチ断食を決行す。

プチ断食方法

私がやったプチ断食法とは、

・野菜＆果物はOK

・乳製品はOK

・ナッツ類はOK

・コーヒーはOK

意外と食べられるものはある。でも今日は本当に腹が減って何も手につかないとなるまでは食べないと決めた。

あれ？意外とお腹が空かない

午前中にズボラダイエットを集中的にこなす。動画を４本やったのは始めてたったが、割とすんなりとこなすことができた。

午前中コーヒーを飲んだせいで眠くはない。そして、なぜかお腹が空かないという不思議な現象。

さすがに午後に入ってぐーぐーいうので、食べたけど空腹への抵抗力を感じられた今日であった。

明日の朝、復活を夢見て寝る。

今日の記録

・体重63.8kg

・体脂肪42.3%

食事メニュー

朝食　9時30分頃

・ブラックコーヒー

昼食　14時頃

フルーツヨーグルト

・バナナ一本

・りんご一個

・洋梨一個

・ナッツ少々

・ドライフルーツ少々

夕食　17時ころ

・ブラックコーヒー

・ピーナッツ５０gくらい

今日のエクササイズ

・ズボラストレッチ　60分

まとめ

なんか明日もプチ断食を続けようかしら・・・

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